1、进行锻炼前先弄清楚自己需要加强什么部位的锻炼，再去了解各种健身器械的功能，这样才能有的放矢，利用合适的器材进行预期的锻炼，不懂可以问问有经验的人或者健身专业人士。

2、开始锻炼前要仔细检查器械是否存在安全隐患，比如连接处是否结实，是否存在损坏，以免在锻炼中发生意外。

3、锻炼前要充分做好热身准备动作，避免在锻炼中受伤。还要根据个人体质调整运动量。进行肌肉和韧带的拉伸时要循序渐进，先小力度开始做，避免拉伤。

4、使用健身器械要注意卫生，管理人员需保持常规清洁消毒。器械使用者也要有卫生防护意识，运动前对接触部位进行擦拭清洁，或者带上手套，锻炼后要要洗澡更衣。

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