锻炼方法：坐在坐板上，双手握住把手，双脚踏在踏管上，手脚用力使之运动，再慢慢 放回，来回往返进行，作骑马式运动。

主要功能：利用自重，锻炼上下肢力量，模仿骑马动作运动。锻炼上肢、下肢及腹部肌肉，增强心肺功能及协调能力。

适宜人群：适合中、老年人群使用。

锻炼建议： 3—5 分钟/组 2—3 组/次。

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