“双减”政策的落实，并不意味着老师的负担就减轻了，“双减”政策把更多的期待给了学校和老师。想要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质。因此，古三小学在11月30日开展了主题为“双减背景下教师的压力与情绪管理”的心理健康培训。

　　中山市第三人民医院心理医生彭志珍首先从教师们每天面临的压力引入，阐述了教师这一职业面对的社会期待和巨大压力。接着引发教师们思考：什么是压力？常见的压力反应有哪些？接着，彭医生从认识压力和应对压力两个方面进行了分析和讲解。常见的压力反应分为功能性焦虑和病理性焦虑，功能性焦虑能适度提高大脑的反应速度和警觉性，使工作更有干劲，但病理性焦虑会导致明显的心理痛苦和应对行为减少，因此应及时调整、处理。当人压力过大时，就会导致焦虑障碍、抑郁障碍、失眠或是其他躯体疾病，因此面对压力时，就要进行压力管理。

　　彭医生表示面对压力时，可以采取压力管理ABCDE技术调整自己，同时建议教师们应拥有独立而完整的自尊体系，不轻易被外在评价左右，做到悦纳自己。教师们应该学会用成长的修行的态度看待一生中的所有经历，在生活中感受快乐；要明白只有勇于面对压力，才更有应对压力的能力，才能获得更大的自由，遇见更好的自己！

　　通过此次培训，教师们认识了压力，了解了该如何应对压力。今后，学校会加大对每一位教师的心理培训，加大心理健康教育的力度，让每位教师能更好自我调节，投入工作。