2020年11月17日下午，横栏镇三沙小学举行了中医健康宣教进校园暨心肺复苏培训活动，来自横栏医院中医康复科的宁平华主任和谢医生主持了培训，三沙小学全体行政、校医、四年级至六年级的全体班主任和部分学生参加了活动。

　　在培训中，宁主任首先给大家讲解了颈椎病的定义：指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，导致周围肌肉筋膜、脊髓、神经、血管等受损，引起临床症状体征的颈椎退行性疾病。紧接着，宁主任详细分析了颈椎病的病因、类型、发病症状，并为大家介绍了颈椎病的治疗方法和预防方法。预防方法分为三级预防：未病先防、既病防变、防止复发，其中未病先防要注意的有：抬头做人，改变长时间低头等不良姿势，低头半小时至一小时，需做颈部活动，尽量避免长时间低头看书、打牌；要保持良好的睡姿，选择合适的枕头；不要斜躺在床上和沙发上看报看电视，不要卧位侧着看电视，不要在行驶的车上看书或看手机；要避免和减少提、扛、抬重物，不要急刹车等；要避免受凉；长时间用电脑，要注意眼睛和屏幕在同一水平线上，避免过低或过高。

　　台下听讲的老师和同学，都觉得预防颈椎病的方法非常地实用，特别是经常都累得腰酸脖子疼的老师们，大家都听得非常认真。最让师生们高兴的是，宁主任还教了大家一套预防颈椎病自我按摩操，并现场带领师生们做起来：按摩百会、对按头部、按揉风池、拿捏颈肌、按压肩井……大家都认认真真地跟着宁主任学做预防颈椎病自我按摩操。

　　最后，横栏医院的谢医生给大家进行了心肺复苏的培训。谢医生给大家讲解了什么情况下要做心肺复苏，并示范了如何做心肺复苏。示范之后，谢医生请了一些老师和同学上到前台，给放在地上的假人做心肺复苏练习。有机会练习操作的老师和同学都虚心地向医生请教按压的要领，并认真地练习操作；台下的师生则认真听讲，仔细观察。

　　三沙小学此次中医健康宣教进校园暨心肺复苏培训活动，使得师生们懂得了很多关于颈椎病的知识，也明白了如何做心肺复苏，可谓收获满满！这真是一次很有意义的培训活动。