阳光心态，助力期末
——高平小学开展国旗下“考前心理调适和减压”心理辅导讲话发布时间：2020-07-07 15:56     信息来源：本网站      浏览次数：0

　　七月，伴随着酷热盛夏悄然来临，期末考试也如约而至。为了调整学生的心理状态，缓解考前心理压力，7月6日上午，三角镇高平小学利用国旗下讲话开展题为“阳光心态，助力期末”的考前心理调适和减压心理辅导。

　　庄严而肃穆的升旗仪式过后，高平小学专职心理教师杨小英老师作了题为《阳光心态，助力期末》的国旗下讲话。讲话中，杨老师推己及人，从同学们的现实出发，道出不少同学的心声。疫情中虽进行了“停课不停学”的网络学习，但存在想学学不进、复习计划被打乱、返校仅一个多月就迎来期末考的压力等，同学们或多或少出现焦虑情绪。

　　为了缓解焦虑情绪，让同学们更好投入到期末复习工作，以阳光积极的心态迎接期末检测，杨老师跟同学们分享了五个心理调适和减压的方法。首先，要设置一个合理的努力目标，才能激发自己最大的动力；其次，不过度关注考试结果，考试重在努力的过程，过度关注考试结果反而适得其反。接着，要学会避免消极的心理暗示，时刻积极暗示自己：我很棒！我能行！同时，还可以运用放松的技巧方法，比如深呼吸、听音乐、做适度运动等。最后，当考前焦虑情绪难以纾解时，可以动笔写下令你焦虑的内容，这样可以有效削弱焦虑的负面影响。

　　通过此次的国旗下讲话，学生们学习了心理调节的方法，缓解了学习压力，强化信心，稳定了情绪，营造了积极备考、从容应考的氛围。