活力载德：做自己情绪的主人发布时间：2019-05-20 13:34     信息来源：本网站      浏览次数：36

　　2019年5月15日下午，载德小学开展了以《清除你的情绪垃圾》为主题的心理健康教育讲座，本次讲座由开发区香晖园小学的苏艳波老师主讲。

　　苏老师结合了五年级学生的年龄和心理特点，以认识和控制情绪为线索，让学生学会调节情绪，做情绪的主人，做一个快乐的小学生。

　　上课伊始，苏老师声情并茂地给同学们讲述了《苍蝇击倒的世界冠军》这一真实的故事，通过这个故事，学生有所悟、有所思、从而认识了情绪，感受到情绪的重要性。

　　对学生而言，情绪变化与调控情绪的事，多数都有这样的经历，只是在认识与方法上还有不够到位的地方。为此苏老师从学生的实际出发，以学生的生活阅历为基础，引导学生回忆最近一段时间以来所遇到的令自己伤心难过的事件，使原先抽象的“情绪”变为直观，结合学生的实际，苏老师还用专业的知识教会学生如何清除“情绪垃圾”，其中冥想体验教会了学生从积极自我暗示中控制自己的情绪。

　　在冥想训练时，同学们在和缓的音乐声中跟着苏老师的指导语的提示沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。在音乐声和苏老师的指导下，同学们的心慢慢的沉静下来，慢慢地把不开心的事情放下。在冥想结束之后，苏老师让全体学生留心观察自己的状态，留意自己的变化。学生们发表了在这一活动中的感触，纷纷表示对自我觉察有了新的认识。

　　通过本次活动，学生对情绪有了更科学的认识，认清消极情绪和积极情绪的利弊, 学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态,做自己情绪的主人。