返校复学心理教育第一课
——疫心防护，开学第一课发布时间：2020-05-19 16:36     信息来源：本网站      浏览次数：0

　　受“新型冠状病毒”疫情影响，漫长的超长假期终于画上了句号。2020年5月18日，小学四到六年级的学生们高高兴兴地回到久违的校园，见到久违的老师，同学们！可是，同学们都会有些不适应，或多或少出现各种各样的症状，又称“开学恐惧症。”生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等；心理上多表现为：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。新平小学由各班主任为同学们开展一节主题班会的形式，为学生进行一场心理教育，题为《疫心防护，开学第一课》。

　　主要通过活动，让学生从以下几方面来调整自己的生活，学习和心态。1、调整生物钟，按时作息固定早起时间，远离电视、电脑，营造晚上休息氛围，按时上床，睡觉时间逐渐往前提。2、合理饮食；饮食方面注意合理搭配食物种类，保持富含维生素的蔬菜和水果，必要时补充多种微量营养素，多喝水。3、适当运动：运动方面结合家中条件可以进行下棋、眼保健操、平米运动等，还可练习舞蹈、乐器等。开展网上与朋友交流活动，与朋友保持联系，通过这些活动舒缓情绪。4、线上学习两个月，大家不妨利用返学前的这段时间，进行学习的梳理与回顾，同时，将线上学习的学习经验与教训一并总结，将网课学习中的知识点与问题困惑一一列举，可以与老师交流讨论、澄清知识点解决。梳理知识清单，会让学生更清晰地看到自己居家学习的成果、不足，提醒自己，及时调整、努力奋进。5、准备好防疫用品，鉴于防疫需要，每一位同学还需要额外准备一份“防疫清单”，如：口罩、免洗洗手液、纸巾等物品。6、调整好心态。以心情为主题用彩色笔进行涂鸦，涂完后，安静的感受一下与自己的内心，体会自己当下的情绪状态；可以为自己写一句励志语。也可以选一首歌曲，闭上眼睛，找一个舒服的姿势，坐下来，静静聆听，平静心情，细细品味，音乐停止时，回归自己的现实状态。

　　最后，希望在大家的共同努力下，大家可以尽快回到正常的生活轨道。相信度过这段时间后的同学们，一定会更加珍惜身旁的点点滴滴，拥有更加强大的内心，让同学们一起疫心防护，快乐开学。