双杠垂直提膝训练器的功能介绍及训练方法

　　产品概述：

　　双杠垂直提膝训练器主要用于锻炼上肢各部分肌肉群，是一款适合室内健身的常规健身器材，具有明显的锻炼健身的效果，长期使用可以塑造优美的上肢肌肉曲线。

　　产品参数：

　　器材尺寸：长1120×宽780×高1550(mm)

　　器材重量：53kg

　　锻炼肌肉：斜方肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌

　　产品特点：

　　1、造型简约，使用便捷

　　符合国际潮流的简约造型，让使用者获得更简洁明了的运动效果;

　　浅显易懂的使用说明贴标，更便于使用者自如操作;

　　可调节部位以不同颜色进行区分，更加醒目。

　　2、设计独特，构造精巧

　　符合人体工学的设计曲线，更有效遵循自然顺畅的训练原则;

　　大弧度推举臂和连接管的设计更加适合人体的自然运动，酝酿出更健康的运动轨迹;

　　可调式配重，各种体型的使用者都能够应付自如;

　　多把位设计，使用者时刻得心应手;

　　坐垫和靠背底部配备按压式调节把手，配合使用者根据体型进行调整，保障舒适度;

　　脚踏辅助激活系统，有助于使用者轻松进入训练状态。

　　3、质量上乘，性能卓越

　　壁厚2.5mm钢材框架，器材更加坚实稳固;

　　坐垫和背垫采用单色高密度泡沫材质，更加舒适耐用;

　　PETG材质的半透明防护罩，经久耐磨，更多抗冲击性;

　　美国进口自润滑钢索，辅以尼龙12复合纤维，保证有效使用寿命不少于10万次。

　　4、人本设计，安全保障

　　所有滑轮、绳索均配备防护罩，有效规避对使用者及周围人群造成伤害;

　　铝环限位把手及TPR把手套，手握更舒适;

　　加深丝孔，加长螺栓，加大绳索调整余量，杜绝绳索和螺栓的脱落现象，无忧使用;

　　上护罩设置水杯架，便于使用者随时拿取，关怀无微不至。

　　训练方法：

　　1、双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

　　2、呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。

　　3、随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。

　　4、当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。

　　5、两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。

　　注意事项：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。