社区健身器材介绍之肋木架

　　健身方法与效果

　　●锻炼腿部柔韧性，作用有点类似三联压腿训练器

　　●高低不等的横杆不仅可以适应更多不同身高的锻炼者使用，而且还可以用来衡量自己一段时间的锻炼成果

　　●锻炼时，尽量勾脚尖，这样能让腿部肌肉、韧带受到更充分的拉伸

　　●锻炼时，身体立直，由背部尽量向前触碰膝盖

　　●对于儿童来说，也可以把肋木架当做攀爬锻炼的工具

　　注意事项

　　①要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

　　②拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

　　③拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

　　④拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

　　健身提示

　　应该贯彻运动是一种生活的理念，应该把运动视作如同吃饭、睡觉一样生命中不可或缺的一部分去坚持和习惯。

　　器材知识

　　长 x 宽 x 高 = 1.33 x 0.14 x 1.90(m)

　　锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性。

　　1、初次练习者请在他人辅助下使用;

　　2、使用者体重不超过100kg/人;

　　3、限用人数：2人。