社区健身器材介绍之伸腰伸背器

　　健身方法与效果

　　●锻炼腰腹部肌肉柔韧性，缓解背部疲劳，能够有效防止腰椎增生等退行性病变

　　●锻炼时，先用双手抓紧扶手，然后身体贴紧拱形垫，慢慢向后躺倒

　　●如果自身柔韧性出色，双手可以放开扶手向后伸，充分拉伸肌肉

　　●如果需要进一步加大强度，双脚可以向后侧挪动5-10CM

　　●拉伸背部时，要完全放松背部，双手要尽量前伸，双脚可视身体条件向前挪动到自己认为合适的位置

　　注意事项

　　①由于拉伸较大双手需抓紧扶手

　　②双手后伸将大大加强拉伸幅度

　　③双脚越靠近器材拉伸幅度越大

　　④放松背部肌肉拉伸效果更好

　　健身提示

　　久坐办公室和电脑前的人群，容易出现腰背部疼痛、肩周炎等健康问题。这些身体不适与一般疾病不同，这些不适其实是一种身体机能退化的表现。研究显示，人类在55岁左右开始出现腰椎、颈椎等方面的退行性病变。但是坚持运动能有效改善这些身体退化问题。

　　器材知识

　　长 c 宽 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

　　锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性，缓解腰背疲劳。

　　1、严重脊椎病患者请谨慎使用;

　　2、使用者体重不超过100kg/人;

　　3、限用人数：1人、