家用健身器材的优点与挑选

　　随着大家生活水平的提高，大家也越来越注重身体健康的问题，同时各式各样的健身器材也都纷纷涌入了市场。最近就有朋友询问小编,动感单车、椭圆机、跑步机、健身车这些健身器材中哪个好?这样的问题小编也不好回答，因为各有各的好处，相同点就是都可以做有氧运动。选择运动器材最重要的一点，就是根据自身情况来定，根据自身需求来选择适合自己的健身器材。下面小编将为大家介绍一下几种常见的健身器材的功能：

　　动感单车：

　　动感单车主要是锻练下半身。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌，经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

　　健身车：

　　健身车具有自行车不可比拟的优点，可自由发挥自己的骑行速度和调控模拟环境，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　跑步机：

　　跑步机主要锻炼的是腿部的肌肉，包括了大腿和小腿，使肌肉收紧，减去多余的腿部脂肪。长跑可以拉长腿部肌肉同时增强耐力素质，而短跑(快速跑)是为了增强爆发力，通常是运动员使用的增强爆发力的素质训练项目。

　　椭圆机：

　　椭圆机属于是比较新型的健身器材，主要锻炼心肺功能，增强肌肉耐力，对于肌肉的力量，围度影响不大，而且也广为使用者喜爱。能锻炼到腿，臀部，腰部，如果有握杆的也可锻炼到上臂。这种器材是以有氧运动为主，并且可以活动全身关节，对康复性训练帮助及其明显，非常适合与瘦身减脂的女性与老年人。

　　美腰机：

　　美腰、按摩瘦身、休闲娱乐。主要起到辅助作用，效果是根据使用者的个人状态而定，可对腰部、背部作放松按摩。

　　综合型多功能器：

　　一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量。仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 效果奇佳的练习计划。

　　最后是选择动感单车，还是椭圆机，或是跑步机、健身车，就小编个人观点来说还是比较侧重于健身车，因为健身车放在家里不占地方，且容易让我们的运动坚持下来，对于体重超重过多的人来说选择椭圆机会比较好，运动起来超静音。对于减脂效果来说跑步机更好，但是跑步机容易造成膝盖损伤，有点伤不起，这些只是给大家提供参考，只作小编个人观点，希望对大家有所帮助!