跑步机 乐趣跑出来

　　跑步机是很多家庭的选择，但是，对跑步机的新鲜感过往后，跑步机就被冷落一旁，形同摆设，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个题目，就需要根据不同的练习目的，学习跑步机上的不同锻炼方法，懂得变化使用，就自然不会再觉得枯燥无聊。

　　侧步走

　　当跑步机以很慢的速度滑动时，你将右手放在把手上，向左转，右肩对着把手。网传送带把你的双脚往左边送的时候，右脚向右边移，左脚向右边迈。这样做30秒。然后转身面向跑步机的右边，同样做侧步走30秒。

　　弓步走

　　两手握住把手，让网传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈一大步，弯曲右膝盖，左膝盖向网传送带放低。随着网传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交换两脚，走30秒。

　　下蹲动作

　　停在跑步机上，横跨在网传送带上，双手轻轻放在扶手栏上，下蹲，像有一张椅子一样。身体往脚后跟上压，然后站起来。重复12次为一组。

　　健康小提示： 将跑步机放置在靠窗的位置，这样运动的时候，空气流通较好的同时，又可以有类似于在户外跑步的感觉，削减枯燥感，还可以放一些背景音乐，来调剂情绪。