中国泳坛名将杨三生，广东揭西人，曾多次获得国内锦标赛仰泳冠军并打破过全国纪录。曾在《体育杂志》上发表《浅谈仰泳技术》一文，掀起国内仰泳技术的革命。1969年后，应邀担任国家游泳队教练，历任国家游泳队教练组副组长、主教练 。

　　杨三生老先生希望大家可以通过正确的体育运动，调节身心，快乐生活，希望通过自己多年积累的专业经验树立体育正念，助力群众健康。本次问答，杨老先生为大家解答老年人关心的游泳知识，详细介绍游泳与延缓衰老的密切联系。

　　问：

　　运动是否可以防止老年痴呆？老年人如何开展运动？

　　杨三生答：

　　步行和游泳都是老年人最好的运动。步行是人类的本能，又是随时随地都可以进行的运动，受到青睐，其好处和方法大家都知道。

　　我这里简单说一下游泳，游泳是被推荐的最好运动。其实人类在出生前就在液体中度过。可以说，人和水有着不解之缘。游泳除了先前所说的，是一个全身运动。同时，由于游泳运动员都用嘴呼吸，在零点几秒就要完成吸满空气的过程。而吸满空气的过程，也是在抵抗水的压力的情况下完成的。由此，游泳运动员的呼吸功能十分强大，肺活量在所有运动项目中名列前茅。当然，水的压力同样也会使游泳爱好者的呼吸功能得到锻炼。

　　其实，游泳还有很多乐趣。当然，老年人很难在水里进行娱乐。但是，你在水中游泳，是到了一个新环境，你会有不同的心态去游泳，会很愉快。而像我，有很好水性的人，在水中会感受到浮力的乐趣。我可以不动地漂浮在水面，会感到似乎在毫无依托的空中漂浮：海浪轻轻地摇晃，你仿佛回到了孩儿时的摇篮年代。

　　那是什么感觉？

　　我只能告诉你：妙不可言啊！

　　顺便告诉你，你看游泳运动员，肌肉光亮润滑，这是经常游泳的附加值。老年人经常游泳，会缓解你皮肤老化的进程，让你永葆青春。

　　怎么样？老年人，有条件的话，还是多多游泳吧！

　　图片：广东省体育局官方供图

编辑： 陈伟峰

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