“倾听一刻钟，运动一小时” ――杏联中学家长学校亲子活动倡议书

“倾听一刻钟，运动一小时”

           ――杏联中学家长学校亲子活动倡议书

亲爱的家长们：

时光荏苒，您记忆中那个软乎香甜的小肉团，那个拉着你的裤腿，用依恋和崇拜的目光望着你的小包子不知不觉间已经长成青葱少年。短短几个月，您可能发现孩子变得陌生了，您与孩子心的距离拉远了，与孩子的矛盾也多了。怎么办呢？在这里学校心理室向家长们倡议，请您和孩子们利用周末或日常时间参与“倾听一刻钟，活动一小时”的亲子互动。

科学研究表明：适时的倾诉和适量的运动有益于身心健康，温馨的亲子互动能有效增加家长和孩子之间的交流和沟通，拉近亲子距离，让孩子获得有效的社会支持，也能减少孩子的负面情绪。

倾听，是最有效的沟通。不管家长们的工作再忙，希望外宿的同学家长每天能抽出15分钟时间，住宿同学的家长可以利用电话或周末时间与孩子进行沟通，沟通时以尊重为前提，以理解为目标，以倾听为主导。您可以这样做：

把握契机。当孩子回到家开始跟您说话时，您可以暂停手上的事情，走到孩子身边，面向孩子表现出愿意倾听的姿态，并鼓励孩子说出自己所想。您也可以主动邀请孩子陪你散散步，看看电视，顺便聊聊天。

及时反馈。专注地倾听孩子的话语，及时给对方适当的反馈，您的一个点头一个微笑一个简单的回应能让孩子感受到您的用心。如果对孩子的话不太理解，可以给予反馈，给对方澄清的机会。

选择环境。倾听最好是在较为安静且轻松的环境中进行，双方放下手机，专注于当前的交流。

尊重平等。家长倾听时心态平和，不评判、不打断、不说教，尊重孩子的想法，平等交流。

适度的运动可以强身健体，促进生长发育，有利于改善睡眠。人在运动状态下，促使身体合成血清素，分泌肾上腺素及多巴胺等，从而产生更多的快乐情绪，帮助改善抑郁，舒缓压力。运动还有助于提高记忆力和专注力，提高学习和做事的效率。

在疫情防控允许的条件下，进行亲子项目的运动可以消除陌生感，拉近距离，促进沟通。建议家长利用周末时间与孩子一起选择适当的运动项目，周末每天运动一小时，在运动中感受快乐和健康。

父母的陪伴和鼓励，是孩子健康成长的强大动力，家长们，行动起来，每天倾听一刻钟，运动一小时，亲子心相连，家庭更和谐！

最后，感谢家长们一直以来对学校工作的关心、理解和支持！

                                顺德区杏联初级中学

                                  2020年6月9日