中考后，家长怎样关注孩子的心理健康？

中考后，家长怎样关注孩子的心理健康？

7月22日，随着历史科的考试结束铃声响起，2020年的中考终于结束了，学生们为终于迎来期待已久的暑假兴奋不已，家长们也松了一口气。在此，特别提醒家长朋友们：每年中高考后半个月都是心理疾病高发期。因为中考期间，孩子们经历了几个月的高强度学习，大脑中枢建立起了高度紧张的思维模式，考试结束后高度紧张的思维模式没有了对象可能极不适应。

自责。有些考生没有明确的自我标准或对自我要求比较高，中考不理想时，将失败归责于自身的不够努力，脑海里总会浮现出如果考试前我再努力一些就好了或如果考试前我少睡一点觉就好了等等强迫性的观念和自责的心理。

失落。中考结束后，随着紧张感的结束，有的考生反而感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事情都提不起精神，六神无主，无所事事。即使是一些考得比较好的考生，也会出现这种情况。

孤独。部分考生因为中考成绩的不理想，自怨自艾，妄自菲薄，害怕别人用异样的眼光看待自己，逃避与人接触，整天闷在家里。人际交往的自我剥夺，容易产生孤独无助的心理。

自卑。出现这种心理的学生往往过于看重中考的成败，甚至把中考的成败当成是人生成败的唯一决定因素，用中考成败来评价自己的能力。当中考成绩没有达到自己的期待值时，容易陷入失败和痛苦的情绪体验中难以自拔，全面否定自己，产生自卑心理。

麻木。一些成绩不理想的考生，成绩出来后受到亲友同学的批评和嘲讽，心理自我防御机制开启，为了掩饰自己的内心的自卑和哀伤，装作满不在乎，不求上进。

关注孩子的考后心理健康

一.家长要正确看待孩子考试的成败，帮助孩子减轻思想负担。您可以告诉孩子中考仅仅是人生一个阶段的失败与成功，并不意味着人生的毁灭或者辉煌。不管考得好还是坏，都要保持一个平和、健康的心态，拥有健康的心态，拥有屡败屡战的勇气才是获得成功人生的保证。

二.如果孩子自我感觉中考成绩不理想，家长可以尝试帮助孩子转移注意力。鼓励孩子参加一些对他们有吸引力而又有意义的活动，比如参加技能学习班、体育锻炼、旅游等活动。动起来，人的身心才会充满活力，才更有力量去对抗负面情绪，激发生活的热情。

三.家长要注意对待孩子的态度。在中考前和中考期间，家长们看到孩子们辛苦地学习，可能对孩子的身体和心理都表现出了无微不致的关怀。考试结束后，家长们自己也需要放松紧绷了几个月的心弦，所以可能会对孩子的关心一下变少，甚至因为孩子在家里跟家长相处时间的增加，导致家长对孩子的责骂变多。这容易给孩子带来心理落差，尤其是一些考得较差且性格内向的考生，很可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而“走极端”做出傻事。因此，建议家长们在考后要注意缓解、放松他们的心理压力，慢慢地将对孩子的关注回复到平时的正常状态，给孩子一个适应过渡期。

四.要适当监督孩子的学习和生活，为高中学习做好准备。一年时间的复习、应考使得考生身心都很疲惫，父母看着肯定也心疼，因此我们建议考生在考后前期可以在保障安全的前提下先彻底放松几天，家长可安排孩子去旅游，也可以让孩子痛快淋漓地玩玩，把疲劳和压抑已久的情绪都发泄出来。然而，放松要有度。有的同学觉得自己辛苦了那么久，现在好不容易考完了，我要尽情的玩乐，这种补偿心理往往会让放松演变成放纵。而一些家长也觉得孩子们辛苦那么久，应该让他们彻底放松一下了，平时很多不让孩子做的事，中考后变得没有了任何节制，给以后的学习生活和身心健康带来隐患，比如：无限制的上网可能引发孩子未来学习生活中的网瘾问题等。所以，家长要多与孩子交流沟通，适度参与孩子学习和生活的监督，可与孩子一起了解高一级学校的信息，让孩子初步接触一些高中的知识，为适应高中生活做好准备。

最后，假期里请永远牢记：生命至上，安全第一！

祝愿我校的所有考生都能被第一志愿录取，平安健康度过暑假，自信快乐奔向未来！