高考真的存在发挥失常这一说吗？

作者丨Chenlei

来源丨知乎

中国的大学，大概除了清北，你在开学的时候都会听到“考败来XX”这个说法。我在刚进浙大的时候，感觉周围所有人都是考败来浙的（虽然我也hhh）。听得多了，就想找出困扰广大高考生已久的“高考发挥失常”原因。

先回答问题，存在，也不存在。存在是针对口耳相传的考生反馈，不存在是因为所有事情都逃不过因果定律。

这可能是我目前写过的最长的回答，希望以一个过来人的角度，给即将参加高考，或者即将考试的朋友一点参考。

去年有幸看了史蒂夫・诺特伯格 (Staffan N teberg) 的一本书《单核工作法》，受益匪浅。原理很简单：

#1

已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到完成或被删除。

这是高考焦虑的原因，高考这件事情，可能从高三开始，突然加快的学习节奏，家长突然的关心，突然增多的作业，会给你“高考要来了”这种信号。高考自然是一个学习能力和心态的拉锯战，拉长的时间轴让我们身心俱疲，焦虑状态也很容易产生。临近高考，焦虑状态更加明显，考前一周可能会天天想“怎么办要高考了”“啊我如果考不好怎么办”“我怎么还这么多不会”……

怎么办？

我的方法是列清单。我高考前的一个月自习，是每天给自己写学习清单。做完一件事，就把它划掉，一天结束，把这个被全部划掉的清单贴起来，第二天继续。你可以划得夸张点。考前看到这么多都已经完成的任务，会觉得自己做了很多，很有成就感，毕竟没有遗憾就够了。这样会大大减小焦虑心态。

写了一个给大家参考

#2

多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。

这是考试“走神”的原因。许多人在考试时，做这道题想着另一道题（我不太推荐考前浏览一遍考卷就是这样），一旦被某道题卡住，即使开始做后面的，脑子里这道题就过不去了。再有，很多人考试会产生情绪波动，“这道题好难啊，完蛋了”“我觉得我这次要考砸了”。这类多任务的情绪，让大脑原本应该全身心解某道题的容量，被没用的东西占据空间。

Peter C. Brown的书《Make It Stick: The Science of Successful Learning》，中文名是《认知天性》。这本书Tony Yet也推荐过。我真的想吹爆它，非鸡汤文，是十几名认知心理学家的科研成果，会颠覆你的很多思维习惯。里面讲了很多，我挑和考试走神相关的说一点：

在书中，法国一群能力相当的六年级学生，去答极难的题。一半被教师教导“犯错是正常的”，另一半只是被简单地问及解答情况。之后再进行实验，前者远胜于后者。实验证实了，对困难的焦虑会严重干扰学习和解答。

这其实很好理解，脑容量有限，情绪会占据一部分的大脑内存，能力比肩时，自然远不比专注的学生来得结果好。

怎么办？

考试的时候，做一题扔一题，只考虑眼前的这一题不要想东想西。

#3

我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。

许多人考前都会有，复习量突然增加的感觉，“我怎么还有这么多没学！！”这种心态很正常。

怎么办？

首先需要清楚，没有人能复习完，至少我从小到大，每一场考试，就没有复习完过。其实你已经复习了很多，只是考前情绪被放大了。

其次，依旧是清单，但这次是考前清单。按照优先级，比如先把该带的文具带好，准考证身份证。

#4

经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康――必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。

许多家长，考前比孩子紧张多了。天天十全大补汤，鸡鸭牛羊全上了，再来个虫草燕窝补一补，结果孩子考试拉肚子了（摊手）

如果有条件，周围的环境，请尽量日常。同往常一样，该吃什么吃什么，该什么作息什么作息，该写作业写作业。不要有太大的改变，这点非常重要，不仅是心理上能给你“高考就是平常的考试”，也能在生理上给你足够的支持。

还有提一点，高考前失眠这事。首先，我敢说一半以上的人高考前都会失眠，但难道这一半以上的人都考崩了吗？没有吧，我有同学6.6晚上一晚没睡，第二天数学满分（摊手）其实，一觉不睡对第二天基本没有影响。第二天考试时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，会以应激状态参加考试，保持在考试时间下的持续兴奋。不然你说大学一群只学一周没怎么睡觉还考得好的人怎么来的？

#5

选用的方法必须适应环境；要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海皆准的方法。

我的建议只能提供参考，真正实践起来还是要多尝试，找到最适合自己方法。

另外，良好的做题习惯很重要，考试“发挥失常”根本的原因确实就是知识点没有内化为长久记忆，做题方法没有内化为肌肉记忆，我有以下方法:

1. 多练，多练，多练。应试教育，多练是最有效的方法。

2. 卷面字迹工整。很多男同学啊（纯吐槽，确实是普遍现象） 真的太不在乎卷面了，卷面就是改卷老师看到的你的脸啊，你敢说颜狗不多嘛哈哈哈哈。好了正经的，草稿纸和卷面字迹工整，方便让自己理清思路，回过来检查或者看前面的步骤也会很清晰。我一直以来做数学题的习惯就是，用铅笔隔两半，竖下来写，非常好看。

感谢你有耐心看到这边，希望我的回答有参考的价值~

看在我这么认真回答的份上，点个赞再走呗(★ ω ★)

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