社区健身器材介绍之组合训练器

　　健身方法与效果

　　●组合训练器由吊杆、吊环、单杠、攀爬软梯、云梯、攀爬网等组合而成，主要适用对象是青少年

　　●吊杆主要用来锻炼肩背部及身体控制能力

　　●在使用吊杆锻炼时，要注意切勿将它作为秋千玩耍，因为吊杆的位置较高，背后无任何辅助设施，杆体极细，将之作为秋千容易出现意外

　　●每根攀爬梯每次只允许一人使用，切勿多人共用

　　●在使用攀爬梯时一定要注意不要让脚蹬撞击身体，因为脚蹬均由厚重的金属制成

　　●组合训练器中的单杠，主要是供青少年使用的，体型较大的成人不建议使用

　　●在使用攀爬网锻炼时，注意攀爬过程中，身体一定要贴紧攀爬网，这样比较容易控制重心

　　注意事项

　　①吊杆位置较高，切勿当做秋千玩耍

　　②踩稳脚蹬防止意外

　　健身提示

　　在健身中，力量训练、有氧训练、热身、核心部位训练要全面结合，全身肌肉要协调发展，不要过于偏重某种训练或某肌群训练。全身的协调发展才能构成完美的身体健康。

　　器材知识

　　R1.30 x 2.49(m)

　　1、单杠：增强上肢及背部肌肉力量;

　　2、肋木：提高人体各部分肌肉的灵活性与柔韧性;

　　3、链梯：提高攀爬能力，增强人体灵活性;

　　4、吊环：增强人体肩带肌肉群的肌肉力量，提高全身灵活性与柔韧性;

　　5、吊杆：增强臂力，提高全身灵活性与协调性;

　　6、上攀软梯：提高人体攀爬能力，发展人体的灵活性和协调性。

　　另：

　　1、禁止成年人使用;

　　2、限用人数：6人。