室内健身器材介绍——跑步机

　　什么是跑步机

　　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

　　发展历史

　　世界第一台跑步机诞生于1875年，发明人是美国东部农村的一位机械师。这机器其实是一台便携式农机设备，以牲畜作为动力来源。这可不是什么新鲜事，世界各地的农民们早就用驴来拉磨了。不过，驴和任何动物一样，不喜欢原地转圈，想让驴拉磨，就得用鞭子抽，还得蒙上它的眼睛。

　　除了拉磨，还有好多农活可以让动物干。早在16世纪，欧洲的农民就发明了很多类似的传动装置，让驴和马来帮助农民打谷或者汲水。不过，这些装置都是让动物爬楼梯，利用动物的体重来产生动力。

　　1866年，纽约州通过了美国第一部禁止虐待动物的法律，用鞭子打牲口被视为非法行为。“美国反对虐待动物组织”指责那些爬楼式的动力装置伤害了动物的膝关节，给动物造成了心理压力。于是有人发明了水平跑步机，其传送带和地面平行，动物走在上面就像平时散步一样自然。

　　纽约附近的一个名叫“东费什吉尔”的小村子里，至今还保留着两台1875年制造的水平跑步机，一台较小，用来搅拌黄油，通常由狗来提供动力;另一台较大，用来锯木头，由马提供动力。

　　相关分类

　　按驱动动力分类

　　1.机械跑步机

　　机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

　　2.电动跑步机

　　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

　　按用途分类

　　1.商用跑步机　商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。

　　A.配备IFT驱动控制器

　　IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。

　　B.控制技术

　　独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。

　　C.完全一体式娱乐选择

　　Cardio Theater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。

　　D.简易操作的电脑编程

　　只需6个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。

　　E.持久耐用

　　IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。商用跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。

　　F. 控制地面冲击系统

　　在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。

　　G.感应式面板和娱乐运动一体化系统

　　感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间;

　　直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。

　　H.按键控制

　　该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。

　　2.家用跑步机

　　耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和高效的健身体验。

　　16种健身方案

　　流线型显示屏

　　感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间;

　　具有3.0马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性;

　　控制地面冲击系统：跑步机独一无二设计控制了侧面的振荡，从而减轻了关节的压力;

　　跑床板使运动变得更加理想：仅7.5英寸高的跑步板让任何使用者在上面如履平地，为物理治疗提供理想的区域;

　　流线形控制面板操作简便：友好的用户界面及程序反馈使运动更加简便易行;

　　按功能分类

　　1.单功能跑步机

　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

　　2.多功能跑步机

　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

　　3.电动跑步机

　　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

　　挑选跑步机的最好方法

　　倾斜角度：选择可以调节台面角度的跑步机，模拟爬坡行走，上坡跑，可以给运动带来更多乐趣和变化。

　　智能调整功能：目前世界最先进的跑步机会在你设定程序之后，根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到训练心率。

　　控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，有些跑台还会有更个性化数据显示和存储功能。

　　台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料厚的台面，最好是双层，如果台面过薄还容易造成台面弯曲，变形，造成危险。

　　台面长度：台面越大越长会让你在运动的时候有更多的空间。也更有安全感。

　　速度调节：一个标准的跑台的速度范围应该在0-20公里/小时，在你增减速度的时候，应不会感到明显的惯性。

　　注意事项

　　1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

　　3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

　　8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

　　9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

　　不适宜跑步机锻炼的四类人

　　燕铁斌教授说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。

　　鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼———

　　1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

　　2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

　　3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

　　4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

　　保养方法

　　1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　　2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

　　建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　　3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　　4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　　5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

　　常见故障及解决办法

　　（1）跑步机自动停止的解决办法:

　　1、请仔细检查线路方面的问题;

　　2、检查排线;

　　3、更换驱动板。

　　可能造成的几个原因:

　　1、线路短路;

　　2、内部排线出现问题;

　　3、驱动板出现问题。

　　(2)假如电动跑步机不能加速，一般原因有:

　　1、仪表盘损坏;

　　2、传感器坏掉;

　　3、驱动板坏掉。

　　这种情况的解决办法是:

　　1、更换仪表盘;

　　2、更换感应器;

　　3、更换驱动板。

　　(3)跑步机的跑带出现打滑的现象，可能引起的原因:

　　1、跑带过于松;

　　2、跑步机的多沟皮带过松。

　　解决办法:

　　1、调节跑步带后端的平衡螺栓;

　　2、调节电机的固定位置。

　　(4)运动时有杂音，原因有:

　　1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦;

　　2、跑带偏带严重，和跑板的两边发 生摩擦;

　　3、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物;

　　4、电机噪音。

　　解决办法:

　　1、将机盖进行校正或更换;

　　2、清除异物;

　　3、将跑带调节平衡;

　　4、更换电机。

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