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【均中之声】考前压力应对与情绪调控――均安中学开展高三年级心理健康讲座

十年寒窗苦，一朝高考时。为了助力高三学子在备考期间保持良好的心理状态，缓解紧张的学习氛围，3月25日下午我校在礼堂开展了一场主题为“谈考前压力应对和情绪调控”的专题讲座，此次讲座由广东工业大学心理健康教育与咨询中心主任黄艳苹博士主讲。

讲座伊始，黄艳苹博士以自己的名字作为切入点，并分享了自己学习生涯的故事，用自身经历说明了调整好心态的重要性。情绪会对考试产生一定的影响，好的情绪能够帮助自己学得更有效率，但恶劣的情绪有传染性，会产生连锁反应，就像一张拉的长长的脸可以熏黑一片晴朗的天空。

调节好自己的情绪是如此重要，对此黄博士还分享了一些情绪管理的方法，包括改变思维、转移注意力（听音乐、换环境）、运动、自我安慰、睡眠、森田疗法等。满满的干货分享，同学们如获至宝。

纵观整个讲座，同学们全程投入，精力集中，热情饱满。黄博士用丰富的理论加上清新可爱的事例，引导高三学子们正确看待压力与情绪，帮助同学们调节了自己的心态。相信全体高三学子在冲刺阶段定能够发挥自身的优势，扬帆起航，乘风破浪，夺取高考的胜利，驶向人生无限广阔的美好未来。