积极调整心理 轻松应对考试
————古镇镇古二小学期末考试考前学生心理讲座

　　期末考试来临之际，为了让学生正确认识考前心理，以更好的心态应对考试，1月6日下午，古镇镇古二小学开展了期末考试考前学生心理讲座。

　　讲座利用钉钉直播的形式，由班主任在班级打开钉钉让学生观看，直播首先由德育处林凤琼副主任发言。林主任介绍了本次心理讲座的意义和必要性，要求学生们认真观看学习。

　　接着，由学校心理科组长陈白莲老师发言。陈老师告诉学生们，考前会出现焦虑、紧张等心理是正常的，适中的压力会让复习更有效率，但是过度的压力或者过度的懈怠会影响复习效率与考试发挥，因此，要正确看待并且积极调整自己的心理，让自己以良好的心态复习，应对考试。

　　陈老师通过播放心理微课《考试压力加减法》让学生进一步了解考试心理压力和应对策略。本微课主讲老师莫一男是中山石岐中心小学大信学校心理教师、心理学硕士、国家三级心理咨询师。微课图文并茂地介绍了学生考试压力过大或者过小的两种表现和应对策略。如果考试压力大，要学会做减法：一、制定学习目标和“小计划”。二、利用“如果——那么”策略，提高行动力。三、借助情境想象法，为考试预热。如果考试压力小，要学会做加法。学生如果心存侥幸，就要认识到努力的重要性，明白越努力才会越幸运。学生如果停滞不前，就要每天给自己一个小目标，施加压力，将压力转化为动力。

　　本次考前心理讲座，让学生明白了适中的压力会促进学习效果，从而正确看待压力，并且让学生结合自身情况进行了压力水平评估，学习了心理调适的小窍门，让学生能够以良好的心态投入复习，迎接考试。