调节学习压力，高效轻松前行
————曹步中学三3班主题班会

　　2020年6月8日上午，曹步中学初三3班，班主任黄瑞兰老师召开了一节关于学习压力的主题班会。    首先黄老师让同学们先做一个心理小测试，用一张图片测试我们的学习压力，测试结果每个同学的学习压力都不同，有的只有少许压力、有的压力过于太大、有的没有什么压力。黄老师接着分析人在各种情形下会感到压力的存在，比如说考试前没有复习担心成绩差，父母以及老师给予你厚望时，父母老师批评等。因为有压力我们的情绪也都会随之而变化，会感到紧张发抖，烦躁不安，失去信心等。学习压力对于我们来说有利也有弊，适当的压力有利于充分发挥潜能，反而过度的压力不利于学习的进步和成绩的提高。但完全没有压力也是不行的，这样会失去动力止步不前。    黄老师又播放了三个同学学习生活中的视频，分析压力和效率两者的关系，建议同学们面对考试压力的时候要从容面对和克服。第一点是要树立正确的考试观念，考试是具有偶然性和局限性的，一次的考试不能得出对学业的完整平价，更不应决定一个人的命运。第二点是要调整自我期望，毕竟期望越大失望越大。第三点是增强自身实力。    学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理心理反应也属正常。同学们从容面对压力，学会自我调节，高效轻松前行。