社区健身器材介绍之上肢牵引器

　　健身方法与效果

　　●锻炼上肢灵活性、神经对上肢的控制能力

　　●还可以反过来握手柄锻炼

　　●当使用熟练之后，可以加快速度

　　注意事项

　　①切勿握到铁链处，以免铁链活动时夹伤手指

　　②熟练后可以加快牵引速度

　　③可以反转锻炼臂部其他肌肉群

　　④多人一起锻炼可增加乐趣也方便相互纠正动作

　　健身提示

　　上肢牵引器对肩周炎的功能恢复确有很大好处，但并非每天都进行锻炼效果就好，也并非每次练习的次数越多、练习的时间越长越好。此外，上肢牵引器不应该被孩童用来垂吊玩耍，以保证健身器械始终处于完好状态。

　　老年人健身，一定要选择适合自己的器材，切勿盲目跟随年轻人大强度锻炼。在锻炼时更要注意监测自己的心率，当心率达到或超过170-年龄时，需要停止运动进行休息。尤其对于患有高血压的老年人更需注意饮食结构，要尽量做到低热量、高纤维。

　　器材知识

　　长 x 宽 x 高 = 0.59 x 0.28 x 2.50(m)

　　增强上肢灵活及手脑协调能力。

　　1.适用于10岁以上人员使用;

　　2、器材安全使用范围为2m;

　　3、运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害;

　　4、使用者体重不超过100kg/人

　　5、限用人数：2人，1人/站位。