社区健身器材介绍之平衡滚筒

　　健身方法与效果

　　●锻炼腿部控制力和腿部力量

　　●上器材时，一定要用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点，双手握紧然后再慢慢加速

　　●跑动时要注意挺胸、收紧腹部，保证重心稳定

　　●运动结束后一定要记得放松腿部肌肉，否则第二天有可能会酸痛

　　注意事项

　　①踩稳支撑点上器械比较安全

　　②个子较高可选择扶扶手，个子较矮可选择扶前面的横杆

　　③运动量因人而异，如果体质很好

　　④运动结束后放松腿部可以选择较快的奔跑速度

　　健身提示

　　如果决定要去做运动，那么既不要饿着肚子去也不要刚吃饱了就去。最好是在进食后的1-2小时之后再去运动，从而保证肠胃的消化。如果饿着肚子去运动，有可能会出现低血糖危险;而刚刚吃饱就去运动，则会造成肠胃不适。

　　器材知识

　　平衡滚筒

　　长 x 宽 x 高 = 1.10 x.0.50 x 2.05(m)

　　增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。

　　1.禁止儿童及老年人使用;

　　2、请穿着运动鞋使用;

　　3、运动速度不宜过快，防止摔落受伤;

　　4、使用者体重不超过100kg/人;

　　5、限用人数：1人。

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