【学习指导】跨栏跑是一项在栏高、栏距、栏间步限制下，依靠提高过栏速度和栏间跑速度来加快全程跑的径赛项目。跨栏跑的专项技术强、动作复杂，对运动员的速度、力量、柔韧性、灵敏性和协调性以及节奏感等素质能力要求很高因此，从事此运动项目的运动员的先天条件是选拔时需要考虑的重要因素之一正式比赛项目有男子110米栏，女子100米栏，男子400米栏和女子400米栏个项目，各项目的设置参数见表6-1。

---

1.解说跨栏跑各技术要点。

2.解说和示范摆动腿和起跨腿的技术动作。

3.哪些训练手段能提高过栏速度?

4.直道栏中的身体训练包括哪些内容?列举几个练习手段。到田径场上，做一做这些练习，并解说这些练习的要领与作用。

【学习指导】跨栏跑是一项在栏高、栏距、栏间步限制下，依靠提高过栏速度和栏间跑速度来加快全程跑的径赛项目。跨栏跑的专项技术强、动作复杂，对运动员的速度、力量、柔韧性、灵敏性和协调性以及节奏感等素质能力要求很高因此，从事此运动项目的运动员的先天条件是选拔时需要考虑的重要因素之一正式比赛项目有男子110米栏，女100米栏，男子400米栏和女子400米栏个项目，各项目的设置参数见表6-1。表6-1 跨栏跑各项目的设置参数

比赛项目	栏高	栏间距	起跑至第一栏距离	第十栏至终点距离	起跑至第一栏步数	栏间跑步数
男子110米栏	106.7厘米	9.14米	13.72米	14.02	8步或7步	3步
男子400米栏	91.4厘米	35米	45米	40米	22~24步	13~15步
女子100米栏	84厘米	8.5米	13米	10.5米	8步或7步	3步
女子400米栏	76.2厘米	35米	45米	40米	23~25步	15~17步

  跨栏跑项目有技术教学与训练两方面，技术教学主要掌握合理的专项技术，使技术的完整性贯穿于专项全程。而专项训练则包括专项技术训练、速度训练、耐力训练、身体训练、心理训练等内容。

  

跨栏跑技术

  现代优秀跨栏运动员以提高周期动作速度和跑动速度为专项核心;跨栏步简捷化衔接栏间跑构成“跑栏”技术;建立个人全程跑、跨节奏等专项技术来体现能力和水平的全面提高。随着时代的变迁，跨栏跑专项技术在科技的帮助下得以不断地改进与完善，从开初的跳栏到跨栏，再到现今的跑栏，朝着更高更快的发展方向前进。跨栏跑由起跑至第一栏、过栏、栏间跑和全程跑等专项技术构成，每个技术环节能平稳衔接、流畅，是完成全跑程并取得良好成绩的基础。

 

一、直道栏技术

(一)起跑至第一栏技术

起跑至第一栏的任务是快速起动，积极加速，为迅速准确地跨过第一栏做。备。此技术动作发挥得好坏直接影响全程跑的完成质量。

大多数运动员起跑至第一栏跑8步，将起跨腿放在前起跑器上。有些高水平动员能跑7步跨过第一栏，这时将摆动腿放在前起跑器上。起跑器安装和起跑后。加速技术与短跑相似，只是做预备姿势时臀部稍拾高2~3厘米。

起跑后应有力蹬摆，积极加速。大约在第6步时身体姿势已接近短跑途中跑的姿势。

起跑后要求步数固定，步长稳定，栏前最后1步起跨腿快速扒地，比前1步小10~20 厘米，准确踏上起跨点。

(二)过栏技术

过栏技术即跨栏步，是指起跨脚踏上起跨点，到过栏后摆动腿脚掌接触地面时为止的一大步。这是一个由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成的紧密相连的技动作。

1.起跨攻栏

  起跨攻栏是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地为止的准备过栏动作。起时要有适宜的起跨距离。优秀运动员的起跨距离是2.1~2.2米，这样有利于充分快速地向栏进攻。起跨时要有较高的身体重心位置，减少身体重心的波动差，保证身体重心的平稳并获得最大的水平分力。同时，起跨腿落地时应积极向下、向后扒地动作，减少着地时产生的制动力。此时，膝、踝关节迅速微屈缓冲，腰部正直。起跨腿蹬离地面时，身体重心积极前移。

  优秀运动员在结束起跨时身体重心投影点距支撑点达到50厘米，起跨角度为68°~70°。身体重心移过支撑点后，脚跟提起，躯干加速前倾，在摆动腿膝、折叠的积极向前配合下完成攻栏，形成合理有效的攻栏姿势。摆动腿应高攻栏，加大两腿夹角。在起跨腿着地时，摆动腿应以髋为轴，膝向下，足跟紧臀部，大腿带动小腿，积极快速向前上方摆动。两臂配合下肢做前后摆动并保持身体平衡。摆动腿异侧臂前伸，加大躯干前倾，有利于过栏动作的向前性。

2.腾空过栏

腾空过栏是指起跨腿蹬离地面，身体进入无支撑阶段时起，到摆动腿过栏后着地时为止的动作。腾空过栏时，身体重心沿着起跨时形成的抛物线轨迹向前运动此时，加快摆动腿、起跨腿以及身体各环节的相向运动，改变身体各环节的相对位置，获得积极快速的落地支撑。

起跨结束时，摆动腿应继续向前上方高抬，当膝关节超过栏板高度时，小腿快速前摆。摆动腿异侧臂一起配合伸向栏板上方，与摆动腿基本平行，目视前方。(如图6-1④所示)

合理的腾空过栏，躯干应积极前倾(如图6-1所示)，这样有利于增大两腿间的夹角和起跨腿完成提拉动作;有利于加快两腿剪绞的速度和保持起跨时所获得的水平分力;有利于降低垂直速度，使身体重心腾起高度控制在15厘米之内。

3.下栏着地

下栏着地是指从身体重心达到腾空最高点到摆动脚着地支撑时为止的动作。其

任务是尽量减少水平速度的损失，快速进入栏间跑。下栏着地要有很强的下栏意识。在摆动腿下压时，起跨腿应屈膝外展、收紧小腿、勾起脚尖，以膝领先，经由腋下向前提拉。摆动腿要积极下压，这样能加快起跨腿向前的提拉和身体重心前移的速度。(如图6-1⑥-⑧所示)。

过栏时，两腿剪绞动作是在两臂和躯干配合下进行的，摆动腿异侧臂和经由腋

下向前提拉的起跨腿做相向运动。下栏支撑时，膝、踝关节伸直，保持较高的身休姿势，为转入栏间跑创造条件，下栏点距栏架应为1.4~1.5米(如图6-1⑨所示)。下栏点与身体重心投影点要近，优秀运动员在15厘米左右。

(三)栏间跑技术

栏间跑技术基本与短跑相似，但强调高重心、高抬腿、快频率。栏间跑应用前脚掌着地，跑得轻松富有弹性、直线性好。由于栏间距离和步数固定，步长稳定因此，提高栏间跑速度主要是加快跑的频率和跑的节奏。

(四)全程跑技术

全程跑技术即平跑和跨栏步紧密结合的技术。从起跑加速跑开始，到第二至四栏达最高速度，然后尽力保持高速完成后半程的跑跨，一般第九栏进人冲刺跑防段，下第十栏后，要借助加快两臂和两腿摆动，加大躯干前倾角度，全力冲向终点。

节奏对全程跑的好坏起着重要作用，为获得合理节奏，应根据个体特征，平衡个人跑的速度和过栏技术，使全程跑的节奏清晰和稳定。

二、400米栏技术

男子、女子400米栏的栏距相同，栏高不同，由于全程跑的距离较长，对速度、节奏、步长和速度耐力等的要求均较高。

(一)起跑至第一栏技术

起跑至第一栏 45 米，男子跑22~24 步，女子跑23~25步。起跑器的安装须根据起跑至第一栏的步数来决定，若跑的步数为双数，摆动腿应放在前起跑器上,单数则相反。起跑后加速跑的速度应和全程跑的速度相适应，要求均地加速，这对节奏的稳定和起跨点的准确性有利。

(二)过栏技术

400米栏的过栏技术要求基本与直道栏相同，但因为400米栏总距离和栏间跑距离长，体力分配要恰当，以保证过栏安全与顺利。

(三)栏间跑技术

400米栏间跑分直道跑和弯道跑两种，栏间距离为35米，由于全程跑距离较长，其步数、步长和节奏非常重要，特别是后半程因机体疲劳、体力下降造成步长缩短、速度减慢，需改变栏间跑步数和节奏时，更应以安全过栏为目的，保证顺利过好每一栏。栏间跑的步数为以下几种:单数步--男子13~15 步、女子15~17步，全程跑中始终用同一起跨腿过栏;双数步--男子14步、女子16步，全程跑中两腿轮流起跨过栏;混合步--单数步和双数步混合跑。过栏后身体要尽快恢复平跑姿势，迅速迈出栏间第1步，期间保持跑速的均匀，节奏清晰，向前效果好是良好栏间跑技术必备的要素。总之，栏间跑的步数和节奏须根据个人训练水平决定，不应盲目模仿，临场比赛时更不可随意改变。

(四)全程跑技术

在保证栏间节奏和安全过栏的前提下，全程使用相对匀速跑是400米栏运动员通常采用的全程跑技术，后半程成绩慢于前半程成绩一般不超过2~3秒。前半程过快或过慢均会影响全程跑成绩。因此，全程跑如何合理分配体力，须根据个人专项水平拟定，在平时训练中实践、调整，找到适合自己的节奏，并加以巩固和提高，使其达到技术动力定型，在比赛中不易受外因影响而变形，才能创造良好成绩。

跨越第十栏后，进入冲刺阶段，此时，除加强摆臂和后蹬动作外，训练中进行的大量速度耐力训练是运动员在疲劳的情况下仍能以强且有力的速度全力冲向终点的保证。

任务二 跨栏跑教学

跨栏跑是一项技术动作比较复杂的周期性运动，对学习者的速度、力量、柔韧性、耐力、协调性和节奏感等素质要求较高。跨栏跑教学分为直道栏教学和弯道栏教学，一般以直道栏教学为先，弯道栏教学为后。

跨栏跑(直道栏)专项技术教学步骤与方法

(一)了解专项知识，建立正确的专项技术概念

(1)用PPT 等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像，介绍讲解跨栏跑的一般知识和相关概念，让学生直观地了解和学习跨栏跑的技术特点、要求、方法和要领，使学习者对跨栏跑的诸多要素有较全面的认识。

(2)介绍中外跨栏跑名将案例，让学习者打消对跨栏跑(连续跨越障碍)的害怕心理，消除畏难情绪，引导他们通过克服困难，勇于跨越障碍而获得成功感在情感上领略运动能愉悦身心和锻炼毅力的道理和作用。

(二)学习跨栏步技术

1.教学重点

髋关节的柔韧性对做好跨栏步动作很关键。压开韧带，打开髋关节。2.教学步骤与方法

(1)用PPT 等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像,边讲解边让学生直观地了解和学习跨栏步的技术特点、要求、方法和要领。

(2)原地跨栏步模拟练习。原地坐下，摆放正确的静态跨栏步姿势(以摆动腿是左腿为例)。上体正直，摆动腿和起跨腿均勾脚尖;两臂弯曲以肩为轴，在躯干两侧做自然的前后摆臂动作;上体向前下压，右手臂顺势向前探出，做攻栏动作。要求跨栏步姿势正确，攻栏腰髋发力带动上体下压。

(3)徒手摆动腿练习。面向靠墙栏架，距3~4步站立，配合摆臂踮脚走3步后，摆动腿屈膝高抬大腿，膝过栏板时迅速前伸小腿，上体前倾做攻栏动作，同时前脚掌踩向墙壁。要求动作熟练后速度要加快，动作须协调自然。

(4)徒手起跨腿练习。双手扶肋木，上体前倾，双脚提踵距肋木80~100米处站立，做起跨腿提拉练习，要求展髋抬膝勾脚尖，经由体侧提拉向身体正前方落下，上体尽量不动，以髋关节为轴带动下肢完成提拉、下落动作。

(5)原地跨栏步练习。起跨腿位于栏侧，摆动腿高抬前摆后下压扒地，同时起跨腿蹬离地面，抬膝外展，从栏架上经由体侧提拉向体前落下。要求两腿呈前脚掌支撑站立。

(6)走步或慢跑摆动腿练习。在摆动腿靠近栏架一侧走步或慢跑至栏架侧后方一米左右起跨，大腿屈膝高拾同时伸小腿经栏板上方，向栏后积极下压，着地用前脚掌支撑。可连续过5~7栏，栏距6~7米。要求摆动腿下压前重心及时前移着地后脚掌撑稳，衔接用力后蹬动作。(如图6-2所示) 

(7)走步或慢跑跨栏步练习。在起跨腿靠近栏架一侧走步或慢跑至栏架侧后方一米左右起跨，抬膝外展，从栏架上经由体侧提拉向体前落下。连续跨越5~7栏，栏距6~7米。要求起跨腿着地后重心及时前移，栏间用前脚掌走或慢跑，做出上体向前下压攻栏的动作。

(8)采用3步或5步一跨边栏练习。在跑动中完成跨栏跑完整技术的边栏练习,3步一跨或5步一跨连续跨越5~7栏，栏距根据学习者的临场情况而定。要求跨栏步协调、流畅地完成，栏间跑要有明显的节奏感。

(三)学习站立式起跑跨越第一栏技术

1. 教学重点

起跑8步跑要稳定;成组起跑跨越第一栏时，跑的节奏不受别人影响。

2.教学步骤与方法

(1)用PPT等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像，边讲解边让学生直观地了解和学习站立式起跑跨越第一栏的技术特点、要求、方法和要领。

(2)在第一栏处画一横线替代栏架，站立式起跑8步，让学习者体会8步离栏架距离，在练习中调整8步的适合距离。要求使用正确的技术跑进:步幅逐渐加大，蹬摆有力，第六步后抬起上体准备起跨。

(3)在第一栏处放置一低矮栏架，站立式起跑8步，让学习者体会8步跨越低障碍物的感受。要求使用(1)的起跑技术，跨栏步尽力做到协调、流畅。

(4)站立式起跑跨越第一栏:要求起跑8步步距稳定，跑、跨衔接顺利，下栏着地前脚掌撑地有力。

(四)学习过栏和栏间跑衔接技术

1. 教学重点

起跑8步跑要稳定;下栏后重心迅速前移跟上，顺利进入下一个跑、跨技术

周期。

2.教学步骤与方法

(1)用PPT等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像，边讲解边让学生直观地了解和学习过栏和栏间跑衔接的技术特点、要求、方法和

(2)站立式起跑反复跨越3栏、5栏。栏高采用男91.4厘米、女 76.2厘米;要领。栏距采用男8.5~9米、女7.8~8米，栏间跑3步。

(3)栏高男女均同前，栏距延长至男8.7~9米、女7.9~8.2米，栏间跑3步。站立式起跑反复跨越3栏、5栏。要求步长、步频相应加长和提高，跨栏步

更加协调、流畅地完成，栏间跑节奏感要强。(4)根据学习者对专项技术掌握的熟练程度，跨越栏的数量、栏高、栏距尽丽能逐渐接近标准，直至学习者能较好地完成全程跑。

(5)注意安全，不能逆向跨越栏架。

(五)学习蹲踞式起跑跨越第一栏

1.教学重点

充分利用起跑器的助力，使起跑8步跑迅速且稳定地获得相应速度跨越第一栏。

2.教学步骤与方法

(1)用PPT 等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像,边讲解边让学生直观地了解和学习蹲踞式起跑跨越第一栏的技术特点、要求、方法和要领。

(2)熟练掌握适合个人的“预备”姿势，以使全程跑有一个好的开始。(3)安装起跑器，降低栏高，起跑8步后跨越第一栏，从跨栏步完成的情况去体会和确认第8步落地点是否合适，不合适须调整。

(4)蹲踞式起跑反复跨越1~5栏，熟练掌握技术并使其动力定型。

(5)听发令枪小组蹲踞式起跑跨越5~10 栏。

(6)全程跑计时测验。

二、跨栏跑(弯道栏)专项技术教学步骤与方法

(一)了解专项知识，建立正确的专项技术概念

(1)用PPT等多媒体教具与手段展示图片、教学录像、训练和比赛录像，介绍讲解弯道栏的一般知识和相关概念，让学生直观地了解和学习弯道栏的技术特点、要求、方法和要领，使学习者对弯道栏的诸多要素有较全面的认识。

(2)介绍中外跨栏跑名将案例，让学习者打消对跨栏跑(连续跨越障碍)的害怕心理，消除畏难情绪，引导他们通过克服困难，勇于跨越障碍而获得成功感在情感上领略运动能愉悦身心和锻炼毅力的道理和作用。

(二)学习起跑至第一栏的加速跑技术

400米栏起跑用蹲踞式，与400米起跑相同，起跑后加速跑则需要准确的节奏来完成预设的步数，以便顺利平稳地跨越第一栏。起跑至第一栏的距离男女均为45米，一般男子跑22~24步，女子跑23~25步。也可根据学习者的不同年龄段来设定适合个人特点的步数，但如果步数过多，则会影响全程跑成绩。

(三)学习弯道跨栏步技术

(1)弯道跨栏步技术是弯道栏教学重点内容之一。跑弯道栏一般以左腿为摆动腿，右腿为起跨腿，这样不但可少跑距离，还可避免犯规，右前脚掌内侧踏上起跨点的用力方向是左前方蹬出。左腿前摆时膝部稍外展，左肩低于右肩，右臂向左前伸，以维持身体平衡。摆动腿下栏时前脚掌外侧先着地，起跨腿脚掌内侧先着地。(2)400米栏是一项速度耐力运动，实践中不少学习者因训练水平或体能等问题，在后半程栏间跑因体力下降，须增加两步，造成步频加快而消耗更多身体能量，同时打破原步长和步频的节奏模式，对跨越栏架的稳定性和顺利性造成一定的影响。因此，学习者可根据个人实际条件，学会左右腿轮换做摆动腿和起跨腿的过栏技术，并在训练中强化成适合个人的定型技术，在实战中把不利成绩的损失降低。

(3)注意安全，不能逆向跨越栏架。

任务三跨栏跑训练的内容与方法

一、直道栏专项训练内容与方法

跨栏跑的专项技术性很强，对速度、力量、柔韧性、耐力、灵敏性和协调性等方面的素质要求很高。优秀专项运动员的培养，要从少年阶段抓起，选拔有天赋的青少年，根据他们生长发育敏感期进行有针对性的训练，奠定坚实、规范的基础，如此则训练效果可事半功倍。直道栏的专项技术训练包括跨栏步技术、起跑至第一栏技术和栏间跑技术等训练。

(一)专项技术训练

(1)各种原地、行进间、慢跑中进行的摆动腿、起跨腿的徒手模仿训练。

(2)慢跑中完成摆动腿和起跨腿的边栏训练。

(3)3步、5步节奏跨越标志物训练。

(4)站立式和蹲踞式起跑跨越第一栏。

(5)站立式和蹲踞式起跑跨越第1~5栏。

(6)变换节奏过栏训练:起跑8步→3步栏→3步栏→5 步栏→5 步栏一3 步栏→3步栏。

(7)站立式或蹲踞式起跑跨越第6~10栏。

(8)蹲踞式起跑全程栏训练。

(9)参加相关的年龄组比赛。

(二)身体训练

1.速度训练

各种跑的专门练习(小步跑、高抬腿、后蹬跑、高抬腿跑等)，直道栏运动员进行30~150 米、弯道栏运动员进行30~500米的加速跑、折返跑、变速跑、反复跑、间隙跑、斜坡上下坡跑等。

2.提高过栏速度训练

边栏和栏中1步过栏，跨越6~10栏;栏间距男子为4.10~4.5米，女子为3.5~3.9米。

变换难度的跨栏训练，如上坡跨栏、下坡跨栏;先加长栏间距，后缩短栏间距训练。

3.力量和专项力量训练

克服自身体重的力量训练，如徒手核心力量训练等;各种自由力量器械、组合器械，如杠铃、壶铃、力量组合练习器等;不同形式、距离的跳跃，如立定跳、跨步跳、台阶跳、深跳、单足跳等;抗阻力训练，如拉弹力带、等动器练习等。

4.耐力训练

重复跑，如150米、200米、500米;障碍跑，如80米跑+100米跨栏跑(架不限);100米或110米跨栏跑+2分钟恢复+120米或150米跑;不同距离越野障碍跑、各种大球调性训练足球、篮球等。

5.柔韧性训练

结合专项特点的柔韧性练习，如跨栏坐、盘腿屈压、跨栏坐侧压与后倒体、正劈叉与侧劈叉、各种压腿等;结合力量训练的柔韧性练习，如腿部负重踢腿与摆腿、弓箭步交换跳(负重)、实心球前抛弓箭步等。

6.灵敏性与协调性训练

变向折返跑、变换方向的追逐性游戏、借鉴篮球和足球的灵敏训练方法等。

二、弯道栏专项训练内容与方法

400米栏的专项技术训练包括跨栏技术、起跑至第一栏技术和栏间跑技术等训练。

(一)专项技术训练

(1)直道栏和弯道栏的专项技术同出一辙，但直道栏对技术动作的要求更高，因此，直道栏专项技术水平的提高，对400米栏过栏技术会起到很好的促进作用。

要提高400米栏过栏专项技术可采用直道栏过栏的专项技术训练方法。

(2)弯道过栏应尽量以左腿为摆动腿跨越栏架，使运动员靠近跑道内侧跑进，缩短总跑距，避免起跨腿绕栏造成犯规动作出现，并避免人体奔跑于弯道时出现离心力而影响过栏速度。

(3)使用双腿轮换作为起跨腿的过栏法时，应在日常训练中进行习惯性训练,使其熟练并成技术定型，避免比赛时才临场改变节奏过栏，影响成绩。

(4)起跑至第一栏技术训练。①弯道站立式和蹲踞式起跑训练;②在起跑至第-栏之间跑标志物训练;③站立式和蹲踞式起跑至第一栏训练。

(5)栏间跑技术训练。①缩短栏间距离进行节奏跑训练;②站立式和蹲踞式起跑至第1~3栏训练，注重跑、跨衔接和栏间跑节奏;③蹲踞式起跑至半程栏训练，注重跑、跨衔接和栏间跑节奏;④蹲踞式起跑全程跑训练和测验。

(二)身体训练

由400米栏运动的供能特点可知，侧重发展速度耐力、力量耐力、速度等素质对取得理想成绩起着主要作用。

1.速度耐力素质

(1)反复跨栏跑，如10~12栏，5~6次，每次间隙6~10分钟。

(2)变速跨栏跑，如6~10栏，3~4次，每次慢跑回起点，栏高与栏距根据运动员实际情况设置。

(3)穿梭跨栏跑，如在两条跑道上迎面各摆放6~8栏架，跨完一道栏后，立刻跨旁边返回道上的栏，5~6次，每次间隙时间根据运动员训练水平设定。

(4)跨栏与平跑交替训练，如200米平跑+250米跨栏(7个栏)=500米跨第四至第十栏;200米平跑+300米跨栏(8个栏)=500米跨第三至第十栏。

2.力量耐力素质

(1)负自身体重50%的重量深蹲，如每组10~15次，4~5组，下蹲速度平均1次/每秒。

(2)原地弓步跳，如每组40~60次，4~6组。心率恢复至110~120次/分后继续下一组练习。

(3)单足跳或跨步跳，如30~100米，计时并计算步数，时间和步数越少水平越高。

3.速度素质

(1)上坡跑(2°~3°坡)，如60米x6次，2~3组，每次间隙1~1.5 分钟，组间间隙5分钟;

(2)下坡跑，80米x6次，2组，每次间隙1~1.5分钟，组间间隔5分钟。强度均为80~90%。

(3)重复跑:80米4次，2~3组，每次间隙3~5分钟，组间间隙8~10分分钟。强度80~90%。

钟。强度80~90%。

三、心理训练

(1)通过多练，纠正错误技术动作，降低打栏摔倒概率，消除“恐栏症”和“畏难病”;栏高与栏距均在循序渐进中升高、加长，树立信心，激发运动员的成就

感和自豪感。

(2)日常训练中模拟实战节奏，对运动员提出严格要求，培养顽强的训练

作风。

(3)通过不同难度和环境的训练、比赛，提高运动员的心理自我调节能力和控制力。

(4)通过赛前分析、赛后总结，使运动员对自身专项水平和对手水平有确切的了解，做到知已知彼，百战不殆。

(5)运动心理是一门复杂的、专业性很强的学科，对运动员进行心理训练和辅导时，寻求专业人士的帮助会有事半功倍的效果。