随着返校复学的到来，学生需要重新适应学校的学习和生活，为了帮助学生尽快调整学习状态，缓解焦虑情绪，激发积极心理能量，树立学习信心，12月8日下午，三角中学统一召开以《从“心”出发 “疫”路同行》为主题的心理课。

　　本次心理健康主题班会课由学校心理教师温倩艺主讲。温老师从“三部曲”调解不良情绪、“四象限法则”让时间更高效、“我信息”沟通心连心三个方面进行讲解。课堂开始，温老师结合当前的疫情防控形势和居家学习进程，通过几张有关复学吐槽大会的卡通图片，展示了部分同学出现的焦虑、无聊、害怕等情绪，通过现身说法，说明居家学习给同学们带来的困扰。

　　接着，她肯定了以上各种情绪的合理性，通过让同学们给消极情绪做资料卡等形式，有针对性地提出了应对消极情绪的具体方法：察觉情绪，表达情绪，调整心态等。整节课娓娓道来，穿插着小游戏、微视频等即时互动，帮助大家掌握了更多调节情绪的方法。同时，温老师指出同学们在学习和生活中的时间管理困惑，当听到即将复学的消息时，或多或少都会有些压力，这时做好复学准备就相当重要。温老师告诉同学们，面对线上转入线下学习环境的变化，我们要主动调整，学习“时间四象限法”可以帮助同学们提高学习效率，合理安排学习时间，制作个性化的作息时间表，把计划变成现实，才能更快地适应线下学习的节奏。

　　第三部分是“我信息”沟通心连心，温老师指出亲子看问题的角度不同，有时难免产生矛盾。因此，良好的亲子关系是个体身心发展最重要的保障。父母在面对孩子的问题行为时，运用“我信息”沟通策略，可以避免将问题的焦点放在孩子身上，而是明确自己的感受，并坦诚地表达自己的感受，从而有效改善沟通的状态，达到有效解决问题的目的，并促进和谐亲子关系的建立。

　　全校师生认真学习此次心理班会课的内容，纷纷表示受益匪浅。此次课程让学生们掌握了消极情绪的调节方法，提高了他们的心理调适能力。同时，也让学生了解并学习了“四象限法则”和“我信息”沟通方法。学校将继续深入开展心理健康疏导工作，关注每一位孩子的身心健康，今后也会搭建更多交流学习平台，让老师家长们学习运用科学的教育方法，帮助孩子在学习、生活上不断成长，为学生的健康快乐成长保驾护航。